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半夜经常被尿憋醒?一个动作一觉睡到天亮!

2017-10-27 15:50 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,自从每晚临睡前做了抬脚以后,再也不用半夜起床小便。...

  睡前抬抬脚,一觉睡到天亮!

  我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改,自从每晚临睡前做了抬脚以后,再也不用半夜起床小便。

  我一次做不到十五分钟,我分开三次做。

  我做的方法是:开始抬脚后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次抬脚,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次抬脚二百下就完成了,一觉睡到天亮。

  在抬脚过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。这么简单的动作就可以再也不用夜里起来,希望你也能受益。简单坚持15 分钟就可以啦!

  只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质。

  抬脚时的过程与反应

  一、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少十五分钟以上。

  二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素排出。

  三、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增。

  四、在抬脚时,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能。

  五、在抬脚时,流汗可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。

  六、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来便秘、月事不顺等失调症。

  七、在抬脚时,嵴椎保持水准,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓。

  八、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常。


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相关标签:半夜总被尿憋醒 起夜 睡眠质量

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